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特安康|預防醫學最佳方案  >  益生菌|菌數要多少才有效?

益生菌|菌數要多少才有效?

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  • 益生菌的菌數就像是藥物的劑量,不同適應症所需劑量就不同
  • 如果只為了健胃整腸,菌數1-2億左右就夠了,如:優格。
  • 如果要有調節免疫系統的功能,根據我們於2005年發表的研究論文,每天至少要20億。
  • 菌數不是越多越有效,根據研究400億/天菌數對於過敏性體質調節最有效,超過400億並不會更有效。主因是腸道位置有限,太多菌會被排出體外。
  • 個人化益生菌膠囊每顆為150億菌數,建議一天服用2顆,快速建立優勢菌叢。
了解個人化益生菌
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