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補充益生菌的不良反應?

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益生菌療法因食用大量益生菌,大部分的人腸胃功能會改善。少部分(約1成)會有排便習慣的改變,例如排便次數變多,易排氣,大便較軟或容易脹氣,另外也有人會便秘。

以上都是菌叢調整的短暫現象,大約需要1-2星期的調整期。如果不影響生活,就不需調整劑量。若感覺不舒服,可把劑量減半。

多吃蔬菜水果,多喝水有助於改善此現象。

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