a

以預防醫學為基礎,發展個人健康管理、健康調理、疾病預防等基礎方案,並進而提供個人健康規畫等進階服務。

0800-028-818

台北市中山區松江路148號5樓之2

週一 - 週五 10:00 - 18:00

週六 & 週日 - 週休

松江路148號5樓之2

台北市中山區

諮詢專線

0800-028-818

Book a visit

特安康|預防醫學最佳方案  >  Posts tagged "運動"
  • All
  • Maggie博士專欄
  • 未分類
  • 益生菌知識
  • 醫師專欄

益生私密事

陰道炎和免疫力下降有關 陰道炎會使女生陰道產生異味、紅腫發癢、灼熱、分泌物多等使人坐立難安,全世界約有七至八成女性曾有私密處的困擾,而台灣因保守觀念,女性常延緩就醫時間導致發炎更加嚴重! 陰道炎分成感染性和非感染性,感染性陰道炎主要是由念珠菌、滴蟲等引起,非感染性陰道炎則是由化學藥物刺激、過敏、創傷等引起,其和長期服用藥物、抗生素、含高量雌激素的避孕藥、使用避孕器等有關。 在忙綠的生活中,壓力、睡眠品質差、營養不均衡、腸胃吸收差等,會導致人體免疫力下降,使細菌容易孳生在陰道造成發炎,因此,提升免疫力是預防陰道炎的最佳策略!免疫力提升的方法除了睡眠充足、均衡飲食和使用微酸性的清潔劑清洗私密處外,透過服用益生菌也可讓女性私密處健康!   服用益生菌提升免疫力,預防陰道炎 健康的女性陰道主要是乳酸菌的菌相,乳酸菌會分泌有機酸使陰道維持在弱酸環境(pH值3.8~4.5),防止細菌在陰道生長。當乳酸菌減少時,使女性容易罹患慢性發炎。 研究發現,乳酸菌會分泌大量的乳酸,移除引起陰道炎的陰道加德納菌(Gardnerella vaginalis)和白色念珠菌(Candida albicansor)。2009年微生物與免疫醫學期刊指出洛德桿菌RC-14(Lactobacillus reuteri RC-14)和鼠李糖乳桿菌GR-1(Lactobacillus rhamnosus GR-1)能提升免疫反應,有效抑制白色念珠菌生長,臨床上這兩株乳酸菌也證實長期口服可降低孕婦的陰道炎發生。 從科學研究發現乳酸菌具有預防陰道炎發生的潛力,因此,平常服用益生菌可保健女性私密處。然而,若陰道炎已經發生,還是建議趕緊就醫治療。   養成保護私密處的良好生活習慣 除了平常規律運動、均衡飲食、睡眠充足、心情穩定外,在衣物上建議定時更換內褲、穿透氣的褲子或裙子、非生理期盡量不用衛生棉墊,月經時期經常更換乾淨衛生棉和做乾淨的清洗,養成日常好習慣,呵護自己的私密處,擁有健康的幸福生活!   如果您喜歡這篇文章,請幫我們按個讚     參考文獻 Heczko, P. B.; Tomusiak, A.; Adamski, P.; Jakimiuk, A. J.; Stefański, G.; Mikołajczyk-Cichońska, A.; Suda-Szczurek, M.; Strus, M. J. B. w. s. h., Supplementation of standard antibiotic therapy with oral probiotics for bacterial vaginosis and aerobic vaginitis: a...

皮蛇

擺脫可怕的皮蛇

比生產還痛!遠離【皮蛇】從顧好免疫力開始 台灣正式進入流感季節,近來季節交替天氣冷熱不定,除了常見的流感及肺炎外,還要特別當心帶狀疱疹(皮蛇) 纏身! 藝人曾國城回憶起最近一次被帶狀疱疹纏身的經驗仍印象深刻,「每次只要工作太忙,腰間就很容易出現怪怪的,好像有點刺刺的感覺,這時候我就知道又要發作了!」現在他不僅維持規律作息,盡量妥善安排工作、避免情緒緊繃,且也養成固定一週兩次的運動習慣,聽醫師建議提升自我免疫力。 「帶狀疱疹」在每個年齡層都可能會發生,但好發於年紀較大和免疫力較差的人。通常身上某一節或數節感覺神經分佈的區域會產生疼痛、麻木的現象,並在幾天後到3個星期內,表皮就會出現紅斑進而長出水泡,並且呈現帶狀,主要分布區域在胸部、背部,其次就是臉上三叉神經分佈的區域。 帶原帶狀疱疹病毒 全台838萬人身陷皮蛇纏身風險 新光醫院家庭醫學科醫師柳朋馳表示,帶狀疱疹其實是水痘-帶狀疱疹病毒(Varicella-Zoster virus)再次活化的表現,在初次感染時會引起水痘,之後就會潛伏在人體的背根神經節中伺機而動,當免疫力低下時會再度活化 研究指出,帶狀疱疹帶來的疼痛指數比生產痛還高,且少數患者在2-4週、疹子結痂後,可能會產生超過3個月甚至長達數年的帶狀疱疹後神經痛(PHN)後遺症;此外,當患部接近眼睛時恐會造成視力減退,若患部於耳朵,恐會引起聽力障礙,或是導致顏面神經麻痺、頭暈等稱作「雷氏症候群」的嚴重後遺症造成終身的遺憾。 據統計,台灣95%的50歲以上成人體內都帶有水痘帶狀疱疹病毒,等同於838萬50歲以上民眾幾乎人人都有風險。 柳朋馳醫師指出,台灣帶狀疱疹年發生率逐年上升,約每3人就有1人有機會得到帶狀疱疹。 帶狀疱疹與免疫力息息相關,年紀雖然是最大的風險因子,但慢性疾病患者,如糖尿病、慢性腎臟病、癌症或是自體免疫疾病患者,還有生活壓力大、過度疲倦或是經歷外傷以及重大手術者等也都是罹患帶狀疱疹的高風險族群。   特安康-貼心叮嚀|提升免疫力小撇步 1.維持正常的作息時間 2.早餐喝酸奶 3.持續運動鍛練 4.常曬太陽 5.保持笑口常開 6.喝熱茶 7.補充合適個人體質的益生菌...

人工代糖

糖蜜陷阱-致命誘惑

夏天悄悄離開了,今夏有卸掉身上的層層泳圈嗎?喜愛糖蜜的帥哥美女們,用「人工代糖」滿足嗜甜卻又不發胖的目標,真的適合嗎?您真的了解「人工代糖」嗎?人工代糖究竟是什麼?真的有比較健康嗎? 市售常見之代糖  對腸道有負面影響 人工代糖又稱為「人造甜味劑」,其種類繁多,根據產生熱量與否,一般可分為營養性的甜味劑(可產生熱量)及非營養性的甜味劑(無熱量)兩大類。由於它們用量少、甜度高,往往成為怕胖又嗜甜者的新選擇。 但是,國際期刊《 Molecules》於9月25日刊登以色列內蓋夫本-古里安大學(Ben-Gurion University of the Negev, BGU)與新加坡南洋理工大學研究團隊發表的1篇研究,針對六項FDA批准的人造甜味劑進行食鹽,包刮阿斯巴甜(aspartame)、三氯蔗糖(sucralose,蔗糖素)、人工甘料糖精(Saccharin)、紐甜(Neotame)、甜味劑(advantame)、醋磺內酯鉀(acesulfame-K)等常見於各種飲料與食物的代糖,研究結果發現,阿斯巴甜、三氯蔗糖以及紐甜對大腸桿菌有抑制或誘導作用,也就是對人體會產生毒性作用。 不只對人體  對環境也會造成汙染 研究人員利用遺傳測試的方法,將大腸桿菌進行基因改良,產出生物發光細菌,再進行實驗。生物發光細菌在檢測到有毒物質時就會發光,作為代表複雜微生物系統的感應媒介,可測量出發光訊號以及細菌的生長。研究團隊發現,當細菌暴露於某些濃度的人工代糖時,會產生毒性作用,且即使量很少,都有可能釋放出有毒物質的風險。 帶領研究團隊的庫許梅羅教授(Prof. Ariel Kushmaro)指出,攝取人工代糖會影響腸道的微生物活動,對人體健康造成廣泛的影響。 大腸桿菌是代表腸道細菌的傳統指標,這項研究的結果可能有助於理解人工代糖對大腸桿菌的相對毒性。此外,使用特定的模式來檢測生物發光細菌的面板的方法,可用於檢測人工代糖是否造成環境中的汙染,如水汙染、土壤汙染…等,曾經都有在飲用水、地表水和地下水中偵測到這些人工代糖的蹤跡。 人工代糖不能助減重  需靠飲食攝取及運動 人工代糖被廣泛的應用於許多食品、飲品中,像是Zero可樂、運動飲料、口香糖等。人們在不知不覺中就會實用到這些物質。並不是說完全不能攝取,而是要取決於量的限制,一般來說,依照個人體重,每天攝入量不要超過50mg。 回到一開始前言所提到的,有些人會利用代糖來幫助減肥,站在營養師的角度上其實這說法不正確,已經有研究發表,「代糖」與防胖是有正向的關聯性的,想要減肥,還是需要控制飲食以及規律的運動才是最可靠的方法。...

菌相失衡

腸道菌相失衡會引發什麼疾病?

腸道益菌群生態若是失去平衡,不只是消化道問題,更會影響全身健康,導致百病叢生。由於腸道菌生態失去平衡,會透過腸腦系統循環,影響大腦,憂鬱症、焦慮症等身心疾病風險會上升之外,並會影響免疫力...